Teoría de Zimbardo
Para el
terapeuta e investigador Philip
Zimbardo, es un estado de incomodidad causado por la
expectativa de posibles consecuencias negativas de las relaciones con otros.
Zimbardo distingue un "tímido público" y un "tímido
privado", y afirma que el "tímido público" se adapta a la vida
social y participa de ella aunque la sufre, mientras que el "tímido
privado" tiene grandes dificultades para interaccionar. Uno logra adaptarse
y controlar el malestar, mientras que el otro no.
La
tendencia suele ser que el tímido sobrevalore y tema el resultado de la opinión
que otros tengan sobre él o sus acciones, lo que detona un círculo vicioso de
ansiedad e inhibición que tienden a crecer si no se resuelve la causa de la
reacción o si no marca una distancia prudencial con el estímulo o agente.
Existen actividades
que puedes practicar y que te pondrán en situación de conocer gente nueva y
aumentar tu autoestima y tu seguridad en ti mismo. Explicaremos algunas de
ellas:
·
Actividades creativas: Busca entre tus cualidades qué
actividad creativa podrías practicar. Quizá te guste dibujar, escribir cuentos,
bailar o cantar, actuar… Practicar cualquiera de estas actividades te permitirá
integrarte en un grupo, entrenar cualidades de las que sentirte orgulloso y
encontrar algo en lo que destacar, lo que aumentará tu seguridad.
·
Apúntate a clases: Da igual cuál sea la materia.
Seguro que hay algún tema que te interesa y del que te gustaría saber más. Lo
importante es que conocerás gente nueva con tus mismas inquietudes y que los
conocimientos que adquieras te ayudarán a aumentar tu autoestima.
·
Únete a un gimnasio: Si tienes cualidades o intereses
físicos, los gimnasios son lugares en los que podrás conocer gente nueva con
esos mismos intereses. Además, mejorarás tu físico, lo que aumentará tu
seguridad, y el ejercicio regular te ayudará a reducir la ansiedad.
·
Pasea: Si el gimnasio es demasiado para ti, dar un
paseo todos los días también te servirá. Te ayudará a sentirte más activo,
reducirá tu ansiedad y te protegerá de la depresión.
·
Aficiones: Busca y práctica alguna actividad que te
permita desarrollar tus cualidades, divertirte y sentirte especial. Además,
puedes buscar si hay alguna asociación en tu zona con esa misma afición y
aprovechar para conocer a gente nueva y sentirte integrado.
Sea cual sea la
actividad que elijas, lo importante es que te diviertas, que salgas de la
rutina y aproveches tus cualidades, que busques ambientes nuevos con gente
nueva a la que conocer. Seguir encerrado en los mismos ambientes con gente que
te tiene etiquetado como tímido y que no te va a dar la oportunidad de mostrarte no te ayudará a superar
la timidez. Si es necesario, rompe con esos
ambientes y busca nuevos horizontes.
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